Hürden überwinden, nachhaltig abnehmen

Hauptaspekte der Lektion:

  • Hilfreiche Werkzeuge zum Abnehmen:

    • Das Setzen konkreter Ziele mittels der SMART-Technik
    • Die Umsetzung durch Handlungspläne
    • Flexible Kontrolle statt totaler Verbote
    • Das Tellermodell
    • Der Fokus auf kalorienarme Lebensmittel (fett-/ zuckerarm)
    • Eine ausreichende Proteinaufnahme
    • Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
    • Das bewusste, langsame Essen
    • Ausreichend körperliche Aktivität und Schlaf
    • Stressmanagement
  • Mögliche Hürden beim Abnehmen können mit der richtigen Strategie überwunden werden.
  • Wichtig ist es, geduldig am Ball zu bleiben - so wirst du deine Ziele auf gesunder Art und ohne Diät erreichen!
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