Hallo Christiane,

herzlich willkommen im Kurs! Schön, dass du dabei bist. 😊

Mit deinen täglichen Spaziergängen und der Bewegung durch deinen Hund hast du schon eine richtig gute Grundlage. Auch das Intervallfasten kann für dich gut funktionieren, wenn du dich damit wohlfühlst – entscheidend für die Gewichtsabnahme ist am Ende aber nicht allein das Zeitfenster, in dem du isst, sondern vor allem die gesamte Energiebilanz. Das werden wir uns im Kurs natürlich ganz genau ansehen 🙂

Frischer Fisch mit Gemüse passt dabei natürlich hervorragend zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Und dein Ziel, wieder in deine Lieblingshosen zu passen und dich rundum wohler zu fühlen, ist eine tolle Motivation. Ich wünsche dir viele Aha-Momente im Kurs und vor allem, dass du Schritt für Schritt deinen Weg findest, der für dich im Alltag funktioniert.

Schön, dass du dabei bist und ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! 💪

Liebe Grüße
Ingo

ich bin Christiane, 65 Jahre alt .Ich mache seit einiger Zeit Intervallfasten 16:8 . Damit fühle ich mich ganz wohl, aber nehme damit nicht ab. Als Hundebesitzerin eines Rhodesien Ridgebacks bin ich täglich an der Frischen Luft und bewege mich ausreichend. Ein bestimmtes Lieblingsgericht habe ich momentan nicht. Ich esse gern frischen Fisch mit Gemüse.
Meine größte Motivation und Herausforderung ist: abzunehmen und wieder Lieblingshosen tragen zu können und mich rundum wohl zu fühlen.

Hallo Katja,

schön, dass du dabei bist – und danke für deine ehrliche Vorstellung 😊

Deine Situation ist gar nicht so ungewöhnlich: lange sitzende Tätigkeit, wenig Bewegung und dann abends die wohlverdiente Ruhe mit einem Buch. Genau da setzen wir im Kurs an – nicht alles umkrempeln, sondern kleine, machbare Veränderungen einbauen.

Zum Thema Brot: Du musst nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Viel wichtiger ist Menge, Zeitpunkt und Kombination. Frisches Brot darf bleiben – aber z. B. mit einer guten Eiweißquelle kombiniert und bewusst gegessen.

Und zum „unsportlich“: Vergiss erstmal Sport im klassischen Sinne. Starte lieber mit einfachen Dingen wie mehr Alltagsbewegung – kurze Spaziergänge, Treppe statt Aufzug, kleine Routinen. Das bringt oft mehr, als man denkt.

Dein Ansatz „Ran an den Speck“ passt – aber ohne Druck. Lieber Schritt für Schritt, dafür nachhaltig.

Schön, dass du dabei bist! 💪

Vielen Dank für die Ergänzung. Heute wird ausprobiert.