Kommentare für fitnessdoc.net https://fitnessdoc.net/ Deine Plattform für Abnehmen, Ernährung und Gesundheit Mon, 13 Apr 2026 10:51:07 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 Kommentar zu SoD Community von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban https://fitnessdoc.net/sod-community/#comments/1677 Mon, 13 Apr 2026 10:51:07 +0000 https://fitnessdoc.net/?page_id=22630#comment-1677 Deine Situation ist gar nicht so ungewöhnlich: lange sitzende Tätigkeit, wenig Bewegung und dann abends die wohlverdiente Ruhe mit einem Buch. Genau da setzen wir im Kurs an – nicht alles umkrempeln, sondern kleine, machbare Veränderungen einbauen. Zum Thema Brot: Du musst nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Viel wichtiger ist Menge, Zeitpunkt und Kombination. Frisches Brot darf bleiben – aber z. B. mit einer guten Eiweißquelle kombiniert und bewusst gegessen. Und zum „unsportlich“: Vergiss erstmal Sport im klassischen Sinne. Starte lieber mit einfachen Dingen wie mehr Alltagsbewegung – kurze Spaziergänge, Treppe statt Aufzug, kleine Routinen. Das bringt oft mehr, als man denkt. Dein Ansatz „Ran an den Speck“ passt – aber ohne Druck. Lieber Schritt für Schritt, dafür nachhaltig. Schön, dass du dabei bist! 💪]]> Als Antwort auf Katja Lehrmann.

Hallo Katja,

schön, dass du dabei bist – und danke für deine ehrliche Vorstellung 😊

Deine Situation ist gar nicht so ungewöhnlich: lange sitzende Tätigkeit, wenig Bewegung und dann abends die wohlverdiente Ruhe mit einem Buch. Genau da setzen wir im Kurs an – nicht alles umkrempeln, sondern kleine, machbare Veränderungen einbauen.

Zum Thema Brot: Du musst nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Viel wichtiger ist Menge, Zeitpunkt und Kombination. Frisches Brot darf bleiben – aber z. B. mit einer guten Eiweißquelle kombiniert und bewusst gegessen.

Und zum „unsportlich“: Vergiss erstmal Sport im klassischen Sinne. Starte lieber mit einfachen Dingen wie mehr Alltagsbewegung – kurze Spaziergänge, Treppe statt Aufzug, kleine Routinen. Das bringt oft mehr, als man denkt.

Dein Ansatz „Ran an den Speck“ passt – aber ohne Druck. Lieber Schritt für Schritt, dafür nachhaltig.

Schön, dass du dabei bist! 💪

]]> Kommentar zu SoD Community von Katja Lehrmann https://fitnessdoc.net/sod-community/#comments/1672 Sun, 05 Apr 2026 12:19:39 +0000 https://fitnessdoc.net/?page_id=22630#comment-1672 und entspanne am besten beim Lesen – was nach einem 8-10-Stunden-Tag am PC nicht wirklich förderlich ist 🙈. Vor den Wechseljahren hatte ich immer Untergewicht, seit einigen Jahren kämpfe ich aber gegen ein paar hartnäckige Zuviel-Kilos 😏. Ich hoffe, mit diesem Kurs ein paar Anstöße zu bekommen, um das Thema Abnehmen endlich mal wieder ernsthaft anzugehen. Ich weiß schon, dass es wirkt, wenn ich weniger Kohlenhydrate esse, aber frisches Brot ist einfach soooo lecker 😋. Trotzdem: Ran an den Speck 👍🏻!]]> Hallo zusammen,
ich bin Katja, 56 Jahre alt, und möchte gerne mindestens 10 Kilo abnehmen. Ich bin unsportlich, ein echter Stubenhocker 😳 und entspanne am besten beim Lesen – was nach einem 8-10-Stunden-Tag am PC nicht wirklich förderlich ist 🙈. Vor den Wechseljahren hatte ich immer Untergewicht, seit einigen Jahren kämpfe ich aber gegen ein paar hartnäckige Zuviel-Kilos 😏. Ich hoffe, mit diesem Kurs ein paar Anstöße zu bekommen, um das Thema Abnehmen endlich mal wieder ernsthaft anzugehen. Ich weiß schon, dass es wirkt, wenn ich weniger Kohlenhydrate esse, aber frisches Brot ist einfach soooo lecker 😋. Trotzdem: Ran an den Speck 👍🏻!

]]> Kommentar zu Low Carb Thunfisch-Quiche von Margarethe https://fitnessdoc.net/thunfisch-quiche/#comments/1649 Wed, 11 Mar 2026 07:55:11 +0000 https://fitnessdoc.net/?p=20859#comment-1649 5 Sterne
Als Antwort auf Dr. med. Ingo Schmitz-Urban.

Vielen Dank für die Ergänzung. Heute wird ausprobiert.

]]> Kommentar zu SoD Community von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban https://fitnessdoc.net/sod-community/#comments/1645 Sun, 08 Mar 2026 15:39:43 +0000 https://fitnessdoc.net/?page_id=22630#comment-1645 Sonntags-Impuls: Wenn es abends schnell gehen muss und der Akku leer ist: Was ist dein 5-Minuten-Notfall-Gericht, das dich vor dem Lieferdienst rettet? (z.B. Rührei, Quark-Auflauf oder TK-Gemüse?) Teile es mit der Community!

]]> Kommentar zu Low Carb Thunfisch-Quiche von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban https://fitnessdoc.net/thunfisch-quiche/#comments/1639 Sat, 28 Feb 2026 11:24:56 +0000 https://fitnessdoc.net/?p=20859#comment-1639 Als Antwort auf Margarethe.

Hallo Margarethe,

du hast Recht, die Angabe fehlte – habe es soeben ergänzt 🙂

Herzliche Grüße
Ingo

]]> Kommentar zu Low Carb Thunfisch-Quiche von Margarethe https://fitnessdoc.net/thunfisch-quiche/#comments/1633 Thu, 26 Feb 2026 08:20:19 +0000 https://fitnessdoc.net/?p=20859#comment-1633 5 Sterne
Hallo! Mich hat das Bild sehr angesprochen und ich wollte das gerne nachkochen, leider fehlt in dem Rezept die Mengenangabe für die Karotten.

]]> Kommentar zu SoD Community von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban https://fitnessdoc.net/sod-community/#comments/1632 Fri, 20 Feb 2026 16:32:59 +0000 https://fitnessdoc.net/?page_id=22630#comment-1632 Hallo ihr Lieben,

ein kurzes Update: Die Benutzeroberfläche wurde etwas optimiert, sodass ihr den Community-Bereich und die Hilfe-/FAQ-Seite direkt auf der Kurs-Übersichtsseite von „Schlank ohne Diät“ unterhalb der Lektionen seht.

Bei Fragen meldet euch wie immer gern!

Viele Grüße
Ingo

]]> Kommentar zu SoD Community von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban https://fitnessdoc.net/sod-community/#comments/1627 Tue, 17 Feb 2026 13:31:35 +0000 https://fitnessdoc.net/?page_id=22630#comment-1627 Als Antwort auf Andrea Gülzau.

Danke liebe Andrea für dein Feedback! Ich freue mich, dass dir das Tracking einen Einblick gibt – auf Dauer ist es aber nicht notwendig, zu tracken. Du machst das super! Weiterhin viel Erfolg!

]]> Kommentar zu Low Carb Lahmacun – Türkische Pizza von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban https://fitnessdoc.net/lahmacun-tuerkische-pizza/#comments/1626 Tue, 17 Feb 2026 11:40:24 +0000 https://fitnessdoc.net/?post_type=recipe&p=10075#comment-1626 Als Antwort auf Petra Oder.

Hallo Petra,

danke für deinen Kommentar!

Das sollte natürlich nicht sein, der Teig ergibt eine ziemlich gut zu verarbeitende Masse.

Du kannst weiteres Mehl hinzugeben, um den Teig wieder fest zu bekommen.

Viele Grüße
Ingo

]]> Kommentar zu Low Carb Lahmacun – Türkische Pizza von Petra Oder https://fitnessdoc.net/lahmacun-tuerkische-pizza/#comments/1625 Tue, 17 Feb 2026 10:09:51 +0000 https://fitnessdoc.net/?post_type=recipe&p=10075#comment-1625 Kann mir bitte jemand verraten wie ich aus dem flüssigem Teig 2 Kugeln formen soll?

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