Go Back
Drucken
Recipe Image
Nährwerte Beschriftung
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Eierrolle mit Thunfisch
Leckerer Snack mit viel Protein.
5
Sterne aus
2
Bewertungen.
Rezept drucken
Rezept anpinnen
Vorbereitung
5
Minuten
Min.
Zubereitung
5
Minuten
Min.
Gesamt
10
Minuten
Min.
Gericht
Fingerfood
Land / Style
Leicht
Portionen
1
Kalorien
492
kcal
Zutaten
1x
2x
3x
3
Eier
etwas
Salz
etwas
Pfeffer
1/2
EL
Olivenöl
50
g
Fetakäse
50
g
Thunfisch
aus der Dose, abgetropft
1
Hand
Rucola
Zubereitung
Die Eier aufschlagen und mit Salz und Pfeffer zu einer homogenen Masse vermengen.
Olivenöl in der Pfanne auf kleine Stufe erwärmen, das Ei hineingeben und abgedeckt stocken lassen.
Wenn das Ei komplett gestockt ist, den Eifladen auf ein ausgebreitetes Stück Alufolie gleiten lassen.
Fetakäse würfeln und mit dem Thunfisch und Rucola mittig verteilen. Von beiden Seiten zuklappen und am Besten in einer Dose mitnehmen.
Nährwerte
Kalorien:
492
kcal
Kohlenhydrate:
4
g
Protein:
40
g
Fett:
35
g
Stichwörter
Ei, To Go
Hast du das Rezept ausprobiert?
Lass uns gerne ein
Feedback
da!