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Rucolasalat mit Avocado
Leckerer Rucola-Salat mit Feta, Pinienkernen und Avocado-Topping.
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Vorbereitung
10
Minuten
Min.
Zubereitung
5
Minuten
Min.
Gesamt
15
Minuten
Min.
Gericht
Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen
Land / Style
Mediterran
Portionen
2
Kalorien
754
kcal
Zutaten
1x
2x
3x
125
g
Rucolasalat
180
g
Thunfisch
100
g
Cherrytomaten
75
g
Fetakäse
50
g
Pinienkerne
1
Avocado
etwas
Parmesankäse
gerieben
2
EL
Olivenöl
2
TL
Aceto Balsamico
etwas
Salz
etwas
Pfeffer
Zubereitung
Den Rucolasalat waschen und in eine Schüssel geben.
Den Thunfisch abtropfen und auf dem Salat verteilen.
Cherrytomaten waschen, halbieren und ebenfalls verteilen.
Fetakäse klein schneiden und drauf schichten.
Die Pinienkerne ohne Fett bei mittlerer Hitze anrösten. Dabei öfters wenden, damit diese nicht schwarz werden (dann werden sie bitter).
Avocado halbieren, den Kern heraustrennen und das Fleisch mit einem Löffel herausheben. Dann in kleine Würfel schneiden und auf dem Salat verteilen.
Geriebenen Parmesankäse auf dem Salat verteilen.
Mit Öl, Aceto Balsamico, Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwerte
Kalorien:
754
kcal
Kohlenhydrate:
18
g
Protein:
41
g
Fett:
61
g
Ballaststoffe:
9
g
Stichwörter
Avocado
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