Curry-Kabeljau in Tomatensoße - fitnessdoc.net

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Nährwerte Beschriftung

–+ servings

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Leckeres und gesundes Kabeljau Rezept.

Curry-Kabeljau in Tomatensoße

Leckeres und raffiniertes Fischgericht.

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Vorbereitung 15

Zubereitung 25

Gesamt 40

Gericht Hauptgericht

Land / Style Leicht

Portionen Portionen

Kalorien 331 kcal

Zutaten

1 EL Rapsöl
1 Zwiebel gewürfelt
2 EL Currypulver
2 EL Bio-Ingwer fein gerieben
3 Knoblauchzehen zerdrückt
400 g Tomaten gewürfelt, aus der Dose
400 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
4 Kabeljaufilets je ca. 150g
1 Bio-Zitrone
etwas Koriander zum Servieren
Salz
Pfeffer

Nährwerte

Kalorien: 331kcalKohlenhydrate: 38gProtein: 37gFett: 4g

Stichwörter Omega-3-reich

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