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Spitzkohl-Auflauf
Leckerer Spitzkohlauflauf mit wenig Kohlenhydraten.
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Vorbereitung
5
Minuten
Min.
Zubereitung
30
Minuten
Min.
Gesamt
35
Minuten
Min.
Gericht
Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen
Land / Style
Deftig
Portionen
2
Kalorien
689
kcal
Zutaten
1x
2x
3x
1
TL
Olivenöl
200
g
Rinderhackfleisch
1
Zwiebel
1
Spitzkohl
2
Möhren
1
Knoblauchzehe
200
g
Saure Sahne
1
Tasse
Gemüsebrühe
eine
Prise
Salz
eine
Prise
Pfeffer
Muskatnuss
1
Ei
1
Mozzarella
Zubereitung
Öl in die Pfanne geben, Hackfleisch bei hoher Hitze krümelig anbraten.
Zwiebel klein hacken, die Hitze reduzieren und andünsten.
Spitzkohl und Möhren in dünne, mundgerechte Streifen schneiden und beides hinzugeben.
Knoblauchzehe pressen und hinzugeben.
Saure Sahne und Brühe unterrühren.
Mit den Gewürzen abschmecken und alles in eine Auflaufform geben.
Ei verquirlen und mit in die Auflaufform geben, verrühren.
Mozzarella in dünne Scheiben schneiden und auf dem Auflauf verteilen. Für 20 Minuten bei 200 Grad Umluft im Ofen garen lassen.
Nährwerte
Kalorien:
689
kcal
Kohlenhydrate:
19
g
Protein:
49
g
Fett:
46
g
Ballaststoffe:
5
g
Stichwörter
Gemüse, Herbst, Low Carb, Spitzkohl
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