Wärmend, würzig, proteinreich – diese Suppe hat alles, was ein Wohlfühlgericht braucht!
Knackig, deftig, frisch – dieser Brokkoli-Salat bringt Farbe und Geschmack auf deinen Teller!
Lust auf Schokolade zum Frühstück - und das ganz ohne schlechtes Gewissen?
Abnehmen
Hast du das Gefühl, du tust alles richtig, aber dein Bauchfett ist immun gegen jeden deiner Versuche? Du isst gesund, verzichtest auf Süßes und quälst dich im Gym – doch während Arme und Beine straffer werden, hält sich der kleine Rettungsring hartnäckig? Ich weiß, wie frustrierend das ist. Aber ich kann dich beruhigen: Es liegt oft nicht an deiner Disziplin. Es liegt an deiner Biochemie.
Mind & Soul
Kennst du das? Der 1. Januar ist da, die Motivation ist riesig. „Dieses Jahr wird alles anders“, sagst du dir. Du willst gesünder essen, mehr Sport treiben und endlich das Wunschgewicht erreichen. Doch dann kommt der Februar – und mit ihm der Alltag. Die Sportschuhe verstauben in der Ecke, und die alten Gewohnheiten schleichen sich klammheimlich zurück. Du bist damit nicht allein. Studien zeigen, dass etwa 80 % aller Neujahrsvorsätze bereits im zweiten Monat scheitern. Aber warum ist das so? Liegt es an mangelnder Disziplin? Als Arzt kann ich dir sagen: Meistens nicht. Das Problem ist nicht dein Charakter oder dein Wille, sondern die Strategie.
Fitness & Training
Glaubst du, Höhentraining sei nur etwas für Profisportler, die maximale Leistung in ihrem Beruf erreichen wollen? Tatsächlich bietet dieser Ansatz auch für Gesundheit und allgemeine Leistung Vorteile für die breite Masse. Dieser Artikel geht auf die Vor- und Nachteile der kontrollierten Exposition gegenüber einer sauerstoffarmen Umgebung ein. Das Geheimnis der Anpassung an große Höhen liegt darin, zu verstehen, wie dein Körper auf diesen strategischen Stress reagiert und was das für deine Gesundheit bedeutet!
Ernährung
Die Welt der Sprossen und Mikrogreens bietet faszinierende Möglichkeiten, denn diese sehr nährstoffreichen Pflanzen liefern ein beeindruckendes Nährstoffprofil und sind wahre Superfoods. Allerdings ist es entscheidend, die Unterschiede zwischen Sprossen und Microgreens zu verstehen, um eine erfolgreiche Anzucht zu gewährleisten. Erfahre, wie du Sprossen und Microgreens selber ziehst und worauf es ankommt!
Ernährung
Hafer kann man als waschechtes Superfood bezeichnen. Sein besonderes Nährstoffprofil bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Herz-Kreislaufgesundheit. Mit Bestandteilen wie Beta-Glucan hilft Hafer nicht nur dabei, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern unterstützt auch stabile Blutzuckerspiegel. Was Hafer sonst noch zu bieten hat, erfährst du in diesem Artikel!
Ernährung
Zucker ist mehr als nur eine Kalorienbombe – seine versteckten Risiken reichen weit über eine einfache Gewichtszunahme hinaus. Schon in jungen Jahren kann ein hoher Zuckerkonsum die Weichen für ernste Gesundheitsprobleme stellen: Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen treten bei Kindern immer häufiger auf. Doch das ist nicht alles – auch die geistige Entwicklung kann unter einem Zuviel an Zucker leiden. Eltern stehen vor einer wichtigen Frage: Wie können sie ihre Kinder vor diesen stillen Gefahren schützen? Welche konkreten Schritte helfen, um langfristig Gesundheit und Wohlbefinden zu sichern?