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Ärztlich entwickelte Präventionskurse

Gesund leben scheitert nicht am Wissen.Sondern am Alltag.

Online-Kurse, die in dein echtes Leben passen. Kleine Schritte statt Verzicht, von der Krankenkasse bezuschusst.

Dr. med. Ingo Schmitz‑UrbanArzt · Prävention, Ernährungs- und Sportmedizin

Dr. med. Ingo Schmitz-Urban

Wobei kann ich dir helfen?

Schlank ohne DiätAbnehmen beginnt im Kopf, nicht auf dem Teller.Du änderst Gewohnheiten und Essverhalten statt Regeln. So bleibt das Gewicht auch unten. Clever essen · ab DezemberMehr Energie im Arbeitsalltag. Mit Essen, das in 15 Minuten fertig ist.Für Büro und Homeoffice, ohne Kochmarathon und ohne Verbote.
Zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V Bis zu 100 % zurück von deiner Krankenkasse 4,5 von 5 Sternen aus 79 Bewertungen Seit 2023 Partner der Techniker Krankenkasse im betrieblichen Gesundheitsmanagement
Meine Kurse

Zwei Kurse, ein Prinzip: Es muss in deinen Alltag passen.

Abnehmen

Schlank ohne Diät

Du weißt eigentlich, was gesund ist. Warum hält es trotzdem nicht?

Schlank ohne Diät setzt da an, wo Diäten aufhören: bei deinen Gewohnheiten, deinem Essverhalten und den Momenten, in denen du sonst rückfällig wirst. Ohne Verbote, ohne Kalorienzählen ab Tag eins.

  • 8 Lektionen, online, jede Woche eine neue
  • 149 €, bis zu 100 % von deiner Krankenkasse
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Clever essen

Gesund essen? Ja. Stundenlang kochen? Nö.

Mehr Energie im Arbeitsalltag, mit Essen, das in 15 Minuten fertig ist. Für alle, die zwischen Meetings, Homeoffice und Feierabend trotzdem gut essen wollen.

  • 8 Einheiten à 45 Minuten, online
  • Start im Dezember, zur Zertifizierung eingereicht
  • Exklusiver Start-Rabatt, wenn du dir jetzt einen Platz reservierst
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Erstattung

Deine Krankenkasse zahlt mit.

Gesetzliche Krankenkassen fördern zertifizierte Präventionskurse, weil Vorbeugen günstiger ist als Behandeln. So bekommst du dein Geld zurück:

  1. Kurs buchen

    Du bekommst sofort deinen Zugang und arbeitest den Kurs Lektion für Lektion durch.

  2. Teilnahmebestätigung erhalten

    Nach dem Abschluss bekommst du sie automatisch.

  3. Bei deiner Kasse einreichen

    Meist geht das per App. Deine Kasse überweist dir dann ihren Anteil.

Wie viel deine Kasse übernimmt, ist unterschiedlich: oft einen Großteil, bei einigen sogar alles. Der Erstattungsrechner zeigt es dir in Sekunden.

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Dr. med. Ingo Schmitz-Urban
Dr. med. Ingo Schmitz‑Urban
Meine Haltung

Ich behandle keine Krankheiten. Ich helfe, sie zu vermeiden.

Ich bin Arzt mit den Tätigkeitsschwerpunkten Prävention, Ernährungs- und Sportmedizin. In meiner Arbeit sehe ich immer wieder dasselbe: Die meisten Menschen wissen ziemlich genau, was gesund ist. Was fehlt, ist ein Weg, der auch an einem vollen Dienstag funktioniert. Genau dafür entwickle ich meine Kurse.

  • 1
    Kleine Schritte statt VerzichtEine Verbesserung pro Bereich reicht für den Anfang. Das hält länger als jede Diät.
  • 2
    Wissenschaft, verständlich übersetztWas die Studienlage sagt, nicht was gerade Trend ist.
  • 3
    Ernährung, Bewegung, RegenerationGesundheit entsteht nicht nur auf dem Teller, sondern auch im Schlaf und in der Bewegung.
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3 Blitzrezepte ohne Herd

Keine Zeit zum Kochen? Drei Rezepte für Büro und Homeoffice, ganz ohne Herd: Protein-Oats mit Beeren, Hummus-Crunch-Wrap und Express-Couscous-Bowl. Dazu das Baukasten-System, mit dem du daraus deine eigenen Mahlzeiten baust.

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Der Schlüssel zum Wunschgewicht

Für alle, die abnehmen und das Gewicht halten möchten, ohne sich durch die nächste Diät zu quälen. Auf 26 Seiten: die fünf Bausteine für nachhaltiges Abnehmen, Routinen, die im Alltag halten, und Rezepte, die satt machen.

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Zum ErnährungstestWie gut ist deine Ernährung? Zum KalorienrechnerWie viel Energie braucht dein Körper?

Beide Angebote sind kostenlos und kommen per Mail. Abmelden geht jederzeit mit einem Klick.

Aus dem Magazin

Wissen, das du direkt umsetzen kannst.

Abnehmen

Gesunder Bauchumfang: Wie viel ist (noch) gesund?
Ernährung

Essen aus Stress: Wie du emotionales Essen besiegst
Rezept

Ramen aus dem Glas
Bewegung

Abnehmen durch Spazieren: Wie du durch Gehen abnimmst
Alle Rezepte Zum Magazin
Stimmen

Was andere sagen.

Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und bisher auch gehalten. Ich gehe wieder laufen und habe mehr Energie. Ich habe öfter mal ein Essen auswärts oder Kuchen bei Freunden genossen. Das Gewicht hat das nicht wirklich beeinflusst. Ich esse z. B. nicht mehr nebenbei vorm Computer, ein Gamechanger :-)
Anke P.Teilnehmerin Schlank ohne Diät
Ich habe schon mehrere Vorträge von Dr. Ingo Schmitz-Urban zum Thema Brainfood erlebt, jedes Mal spannend, verständlich und mit vielen Aha-Momenten, ohne dass man sich danach schlecht fühlt. Unsere Mitarbeitenden waren begeistert.
Pia H.Senior Talent Manager, HeimatTBWA
Für Unternehmen

Sie möchten die Gesundheit Ihres Teams stärken?

Vorträge, Workshops, Screenings und Online-Kurse für Ihre Mitarbeitenden, vor Ort oder digital.

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Fang klein an. Aber fang an.

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Ich möchte abnehmen Ich möchte im Arbeitsalltag besser essen

Hinweis: Die Inhalte richten sich an gesunde Menschen und stellen keinen medizinischen Rat dar. Bei Beschwerden, Krankheiten oder Fragen zu deiner individuellen Situation wende dich bitte an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt.

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