Das Wichtigste in Kürze:
- Die Maca-Pflanze gilt bereits seit langem als natürliches Aphrodisakum.
- Neben dieser Wirkung könnte die Maca-Wurzel noch weitere positive gesundheitliche Auswirkungen haben, z.B. eine zellschützende Wirkung oder auch eine Leistungssteigerung beim Sport.
- Maca kann damit eine gute Ergänzung zu einem gesunden Speiseplan sein.
Maca und seine Wirkung
Die Maca-Pflanze war bereits bei den peruanischen Hochvölkern sehr beliebt. Denn schon damals kannte man die Wirkung der Wurzel, die damals bereits als natürliches Aphrodisiakum galt.
Doch die moderne Wissenschaft konnte untersuchen, dass Maca noch einige Wirkungen mehr haben könnte:
- Schutz für die Nervenzellen: Eine Studie (1) konnte zeigen, dass Nervenzellen dank Maca besser mit oxidativem Stress umgehen, diese also besser geschützt sein könnten.
- Schutz vor Sonnenbrand: Es konnte gezeigt werden (2), dass Maca, aufgetragen auf die Haut, vor der schädlichen UV-Strahlung durch die Sonne schützen kann.
- Positive Auswirkungen auf Diabetes: Maca scheint auch einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben zu können, der bei Maca-Einnahme sinken kann (3), auf der anderen Seite kann der Insulin-Spiegel steigen (4). Beide Wirkungen wären gut für die Zuckerkrankheit Diabetes.
- Besseres Lernen: Eine Studie (4) konnte zeigen, dass Maca das Lernen fördern könnte.
- Erhöhte Fertilität: Möglicherweise (5) könnte Maca die Fertilität von Männern erhöhen, in dem die Bildung von Spermien erhöht wird.
- Leistungssteigerung beim Sport: Eine Studie konnte zeigen (6), dass die sportliche Leistungssteigerung möglicherweise durch die Einnahme von Maca gefördert werden könnte.
Maca kann also mit einer Reihe möglicher Wirkungen aufwarten, die es sinnvoll machen können, es regelmäßig einzunehmen. Auf maca-pulver.info erfährst du noch mehr detaillierte Informationen über die Wunderwurzel.
Wie gesund ist Maca?
Maca hat eine Vielzahl an gesunden Vitalstoffen, die sich besonders in der Wurzel in hohen Konzentration finden.
Der Proteinanteil liegt bei den getrockneten Wurzeln zwischen 13 und 16%, dabei liefert die Wurzel einen sehr hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren, auf die unser Körper zwingend angewiesen ist.
Auch Omega-3-Fettsäuren sind in der Wurzel reichlich vertreten, diese können sich positiv auf die Blutfette auswirken. Außerdem ist Maca ein guter Lieferant von Antioxidantien, die es dem Körper ermöglichen können, länger fit und gesund zu bleiben.
An Mineralstoffen liefern die Wunderwurzeln wertvolles Kalzium, Zink, Jod, Eisen, Kupfer und Mangan. Außerdem ist die Wurzel reich an Vitaminen.
Übrigens: Zwar hat Maca wie alle Wurzelgemüse einen hohen Anteil an Kohlenhydraten (ca. 65% bei getrocknetem Pulver), da man jedoch nur sehr geringe Mengen zu sich nimmt, fällt dies nicht weiter ins Gewicht. Du musst auf die möglichen positiven Wirkungen also auch bei einer Low Carb Diät nicht verzichten.
Das Fazit vom Fitnessdoc
Wie du siehst, ist die Maca-Wurzel nicht ohne Grund bereits seit der Inka-Zeit sehr beliebt. Die heutigen Studien zeigen, dass die potenziellen Wirkungen über die eines reinen Aphrodisiakums deutlich hinausgehen könnten. Und da man nur geringe Menge an Maca-Pulver* benötigt, ist die regelmäßige Integration in den Speiseplan relativ einfach.
Dr. med. Ingo SChmitz-Urban
Arzt und Ernährungsmediziner