Abnehmen
Wenn die Lieblingsjeans zwickt, ärgern wir uns meist über unser Aussehen. Wir sehen das Röllchen am Bund und denken an die Badesaison oder das nächste Klassentreffen. Aber ich möchte heute gerne Klartext reden: Das Fett, das du von außen greifen kannst, das sogenannte subkutane Fett, ist oft gar nicht dein größtes Problem. Die wahre Gefahr lauert tiefer. Sie versteckt sich unter deinen Bauchmuskeln, umhüllt Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm. Die Rede ist vom viszeralen Fettgewebe.
Hast du das Gefühl, du tust alles richtig, aber dein Bauchfett ist immun gegen jeden deiner Versuche? Du isst gesund, verzichtest auf Süßes und quälst dich im Gym – doch während Arme und Beine straffer werden, hält sich der kleine Rettungsring hartnäckig? Ich weiß, wie frustrierend das ist. Aber ich kann dich beruhigen: Es liegt oft nicht an deiner Disziplin. Es liegt an deiner Biochemie.
Abnehmen mit Hashimoto – Was für viele eine Herausforderung ist, ist mit der richtigen Strategie machbar. In diesem Artikel lernst du spezifische Lebensstiländerungen kennen, die auch trotz dieser Schilddrüsenerkrankung funktionieren. Welche Lebensmittel besonders geeignet sind, welche Rolle Sport und Bewegung spielt und wie du mit Mahlzeitentiming das Beste herausholst, erfährst du in diesem Beitrag!
Wer die High-Speed-Diät (HSD) in der Suchmaschine sucht, findet schnell Berichte von enormem Gewichtsverlust in kurzer Zeit: So würden auf der High-Speed-Diät (HSD) in nur zwei Wochen bis zu 5 Kilo abgenommen werden. Aber bei dieser Diät geht nicht nur um schnellen Gewichtsverlust - sie konzentriert sich außerdem darauf, die Muskelmasse durch eine hohe Proteinaufnahme und so genannte Refeeds zu erhalten. Du fragst dich vielleicht, ob die HSD wirklich funktioniert? Das erfährst du in diesem Beitrag!
Ernährungswissen
Die Welt der Sprossen und Mikrogreens bietet faszinierende Möglichkeiten, denn diese sehr nährstoffreichen Pflanzen liefern ein beeindruckendes Nährstoffprofil und sind wahre Superfoods. Allerdings ist es entscheidend, die Unterschiede zwischen Sprossen und Microgreens zu verstehen, um eine erfolgreiche Anzucht zu gewährleisten. Erfahre, wie du Sprossen und Microgreens selber ziehst und worauf es ankommt!
Hafer kann man als waschechtes Superfood bezeichnen. Sein besonderes Nährstoffprofil bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Herz-Kreislaufgesundheit. Mit Bestandteilen wie Beta-Glucan hilft Hafer nicht nur dabei, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern unterstützt auch stabile Blutzuckerspiegel. Was Hafer sonst noch zu bieten hat, erfährst du in diesem Artikel!
Zucker ist mehr als nur eine Kalorienbombe – seine versteckten Risiken reichen weit über eine einfache Gewichtszunahme hinaus. Schon in jungen Jahren kann ein hoher Zuckerkonsum die Weichen für ernste Gesundheitsprobleme stellen: Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen treten bei Kindern immer häufiger auf. Doch das ist nicht alles – auch die geistige Entwicklung kann unter einem Zuviel an Zucker leiden. Eltern stehen vor einer wichtigen Frage: Wie können sie ihre Kinder vor diesen stillen Gefahren schützen? Welche konkreten Schritte helfen, um langfristig Gesundheit und Wohlbefinden zu sichern?
Vielleicht kennst du das: Der Stress kocht auf der Arbeit richtig hoch, der Heißhunger schlägt zu und zur Linderung wird eine Kalorienbombe nach der anderen gesnackt. Wenn es stressig ist, mag es einfach erscheinen, nach Essen zu greifen, um sich besser zu fühlen. Aber was ist die Folge? Erneuter Heißhunger und mitunter Schuldgefühle. Was kannst du dagegen tun? Das Identifizieren deiner Stressauslöser und die Entwicklung von Handlungsalternativen sind ein hilfreicher Weg, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. In diesem Artikel erfährst du, wie genau das gelingt!
Fitness & Training
Glaubst du, Höhentraining sei nur etwas für Profisportler, die maximale Leistung in ihrem Beruf erreichen wollen? Tatsächlich bietet dieser Ansatz auch für Gesundheit und allgemeine Leistung Vorteile für die breite Masse. Dieser Artikel geht auf die Vor- und Nachteile der kontrollierten Exposition gegenüber einer sauerstoffarmen Umgebung ein. Das Geheimnis der Anpassung an große Höhen liegt darin, zu verstehen, wie dein Körper auf diesen strategischen Stress reagiert und was das für deine Gesundheit bedeutet!
Nordic Walking ist eine Sportart, die besonders gelenkschonend ist und deshalb vor allem bei der älteren Generation beliebt ist. Doch kann man damit auch abnehmen? In diesem Artikel zeige ich dir, warum Nordic Walking eine gute Möglichkeit zur Fettverbrennung sein kann und gebe dir Tipps, wie du dein Training noch effektiver gestalten kannst. Also schnapp dir deine Nordic Walking Stöcke und lass uns loslegen!
In diesem Artikel lernst du 5 Übungen kennen, mit denen du deinen ganzen Körper auf Schwung bringen kannst. Du brauchst dafür nur eine Gymnastikmatte, einen Stuhl und ein Handtuch, sonst nichts! So verlierst du während Diät keine Muskeln und kannst diese sogar aufbauen! Bist du bereit? Dann los!
Wer zuhause Sport machen möchte, um das Abnehmen zu unterstützen, für den ist die Auswahl des richtigen Sportgeräts entscheidend. Denn wer in die richtigen Sportgeräte investierst, kann seine Fitnessziele leichter erreichen, ohne in ein Fitnessstudio gehen oder einen Verein aufsuchen zu müssen. Welche Sportgeräte zum Abnehmen für zuhause es gibt und welche Vorteile jedes Gerät hat, das erfährst du in diesem Beitrag!