Power-Brot mit Ei und Thunfisch

Hier bekommst du eine Menge Protein auf deinen Teller!

Eine Portion besteht aus einem Brot, bei viel Hunger kannst du auch 2 essen 🙂

Pro Portion landen 355 Kalorien und 33 Gramm Protein auf deinem Teller!

Guten Appetit!

Tipp: Wenn du wissen möchtest, wie du gesund abnehmen kannst, schau dir auch die anderen Artikel auf fitnessdoc.net an.

Power-Brot mit Ei und Thunfisch

Leckeres, einfaches und proteinreiches Rezept!

5 Sterne aus einer Bewertung.

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Vorbereitung 5 Minuten Min.

Zubereitung 10 Minuten Min.

Gesamt 15 Minuten Min.

Gericht Snacks

Land / Style Leicht

Portionen 2

Kalorien 355 kcal

Kochutensilien

• 1 Toaster

Zutaten

  

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• 2 Scheiben Brot
• 1 TL Butter
• 50 g Rucola
• 185 g Thunfisch im eigenen Saft
• 1 Ei hart gekocht, in Scheiben
• 1 EL Senf
• 1/2 EL Honig
• 1/4 Zwiebel in Scheiben
• Salz
• Pfeffer

Zubereitung

 

• Das Brot toasten und mit Butter bestreichen.
• Dann mit Rucola, Thunfischstücken und Eischeiben belegen.
• Den Senf mit dem Honig verrühren und über das Ei träufeln.
• Zum Schluss die in Scheiben geschnittene Zwiebel darüber geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort servieren.

Nährwerte

Kalorien: 355kcalKohlenhydrate: 31gProtein: 33gFett: 10g

Stichwörter Proteinreich

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