Miesmuscheln in Gemüsesud

Dr. med. Ingo Schmitz-Urban

Rezept von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban, gepostet am 29. Januar 2019

Dr. med. Ingo Schmitz-Urban

Gepostet von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban am 29. Januar 2019

Muscheln mit Gemüse Low Carb

Muscheln in Gemüsesud sind ein Klassiker. Möchtest du es dir zuhause zubereiten?

Doch du hast dich noch nie getraut? Dann versuche unser Rezept!

Eine Portion Muscheln in Gemüsesud kommt nur auf 324 Kalorien und 21 Gramm Kohlenhydrate.

Hinweis: Ungefähr 1/4 des Gewichtes einer Miesmuschel macht das Muschelfleisch aus.

Guten Appetit!

 

Muscheln mit Gemüse Low Carb

Miesmuscheln in Gemüsesud

Köstliche Miesmuscheln in Gemüsesud.
5 Sterne aus einer Bewertung.
Vorbereitung 10 Min.
Zubereitung 15 Min.
Gesamt 25 Min.
Gericht Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen
Land / Style Leicht, Traditionell
Portionen 2
Kalorien 324 kcal

Zutaten
  

Zubereitung
 

  • Miesmuscheln waschen und säubern. Dazu am besten das Spülbecken mit kalten Wasser füllen und die Muscheln nach und nach sortieren. Alle Muscheln, die bereits eine gebrochene Schale haben, unbedingt entsorgen! Muscheln, die offen sind, vorsichtig gegen die Arbeitsplatte klopfen. Wenn sie sich nicht schließen sollten, dann ebenfalls entsorgen!
  • In einem hohen, großen Topf Öl erhitzen und die klein geschnittene Zwiebel hinzugeben und andünsten. Die Möhre in dünne Scheiben schneiden und ebenfalls hinzufügen.
  • Mit Gemüsebrühe und Weißwein ablöschen.
  • Mit einem Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer würzen und die Flüssigkeit zum Kochen bringen. Ca. 5 Minuten lang kochen.
  • Danach die Muscheln und den in Ringe geschnittenen Porree hinzugeben. Ab und zu die Muscheln mit einem Kochlöffel rühren, bis sie sich öffnen. Für ungefähr 10 Minuten lang die Muscheln kochen lassen. Wenn sie sich öffnen, sind sie gut.
  • Bitte nur die offenen Muscheln verzehren, die geschlossenen Muscheln müssen entsorgt werden!
  • Muscheln mit Gemüsesud auf einem Suppenteller geben, wer mag kann Zitronensaft darüber träufeln oder mit gehackter Petersilie servieren.

Nährwerte

Kalorien: 324kcalKohlenhydrate: 21gProtein: 31gFett: 8g
Stichwörter Seafood
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